jeudi 29 septembre 2011
29 septembre
Pas fâchée que cette journée se termine ! Ma citrouille est super enrhumée avec des maux de ventre en prime... Elle est donc restée à la maison aujourd'hui...et demain... Crime ça fait longtemps que je n'ai pas eu de vendredi à moi... En principe, je ne travaille pas le vendredi. L'an passé Théo était en congé les vendredis... C'est pour cette raison que j'avais recommencé du 4 jours semaine; car je l'ai fait cet horaire, il y a quelque temps déjà. Pourquoi j'aime avoir mes vendredis ? Parce que je peux popoter, faire le ménage tranquille, des commissions, des rendez-vous : dentiste, opto, alouette ! Parce que ça me donne la chance de profiter pleinement de mon week-end. Juste demain, j'ai un tas de choses à faire : aller magasiner le cadeau d'une amie, aller chez l'optométriste, aller chercher une commande à Pointe-Claire...
Bon j'ai l'air égoïste hein... Mais ça me laisse aussi passer + de temps avec mes enfants, qui sont en congé le vendredi le 1/4 du temps... Je n'ai pas de ménage à faire le week-end, donc ça nous laisse plus de liberté...
Enfin, tout cela pour dire que la semaine dernière j'ai dû travailler et que cette semaine, je savoure depuis mardi l'idée de ce moment... mais ça l'air que ce n'est pas cette semaine que ça va se passer !
Ceci dit, je vais quand même essayer de profiter ma journée avec ma citrouille demain ! :)
Côté alimentation, j'ai encore de la difficulté à organiser mes points dans la journée... Mais je fais de gros efforts quand même ! Alors voici mon menu de la journée !
Déjeuner : 1 rôtie avec beurre d'arachides et café = 5 points
Collation : 1 café (je me suis rendue compte que j'avais faim vers 11h20... faque je me suis fait à dîner !
Dîner : soupe aux légumes PG dans laquelle j'ai a jouté des restes de poulet et du fromage léger + 1muffin au son d'avoine =10 points
Collation : 1 pomme, raisins bleus = 0 points
Souper : demie poitrine de poulet farcie avec du Philadelphia 95 % moins de gras et des cannerges séchées, 1/2 t. de riz blanc, carottes et concombres en masse, un muffin au son d'avoine = 11 points
Soirée : 1 café, 1/2 t. de yougourt source à la vanille dans lequel j'ai ajouté 1 c. à thé de cacao non sucré et un peu de splenda (merci Mélanie, c bon !) = 1 point
Total de la journée : 27 points
Exercice : 20 minutes de Wii
Nb de verres d'eau : 4
Mes poitrines de poulet c'est une petite improvisation ! Je suis contente tout le monde a aimé ! Finalement, je me demande si mon beau-père va nous suivre ? Il a fait un petit AVC cette semaine... Il doit se prendre en main lui aussi... mais bon ce n'est pas facile hein... Et mon chum lui il m'épate ! Il compte ses points religieusement... pis il ne chiâle même pas !
Bon j'ai l'air égoïste hein... Mais ça me laisse aussi passer + de temps avec mes enfants, qui sont en congé le vendredi le 1/4 du temps... Je n'ai pas de ménage à faire le week-end, donc ça nous laisse plus de liberté...
Enfin, tout cela pour dire que la semaine dernière j'ai dû travailler et que cette semaine, je savoure depuis mardi l'idée de ce moment... mais ça l'air que ce n'est pas cette semaine que ça va se passer !
Ceci dit, je vais quand même essayer de profiter ma journée avec ma citrouille demain ! :)
Côté alimentation, j'ai encore de la difficulté à organiser mes points dans la journée... Mais je fais de gros efforts quand même ! Alors voici mon menu de la journée !
Déjeuner : 1 rôtie avec beurre d'arachides et café = 5 points
Collation : 1 café (je me suis rendue compte que j'avais faim vers 11h20... faque je me suis fait à dîner !
Dîner : soupe aux légumes PG dans laquelle j'ai a jouté des restes de poulet et du fromage léger + 1muffin au son d'avoine =10 points
Collation : 1 pomme, raisins bleus = 0 points
Souper : demie poitrine de poulet farcie avec du Philadelphia 95 % moins de gras et des cannerges séchées, 1/2 t. de riz blanc, carottes et concombres en masse, un muffin au son d'avoine = 11 points
Soirée : 1 café, 1/2 t. de yougourt source à la vanille dans lequel j'ai ajouté 1 c. à thé de cacao non sucré et un peu de splenda (merci Mélanie, c bon !) = 1 point
Total de la journée : 27 points
Exercice : 20 minutes de Wii
Nb de verres d'eau : 4
Mes poitrines de poulet c'est une petite improvisation ! Je suis contente tout le monde a aimé ! Finalement, je me demande si mon beau-père va nous suivre ? Il a fait un petit AVC cette semaine... Il doit se prendre en main lui aussi... mais bon ce n'est pas facile hein... Et mon chum lui il m'épate ! Il compte ses points religieusement... pis il ne chiâle même pas !
mercredi 28 septembre 2011
ça descend pas vite
Je parle de ma pression artérielle... Encore 142 / 92 ce soir... ça fait 5 jours que je prends les médocs... ça me donne mal à la tête, me cause des picotements aux mains et au jambes, des nausées... bref c pas la joie.
Alors aujourd'hui, à part de travailler toute la journée, j'ai réussi à faire du lavage et une belle marche de 30 minutes :)
Hier finalement, je n'ai pas pris mon bol de céréales dans la soirée... j'avais pas faim et je filais moche.
Voici mon menu de la journée :
Déjeuner : céréales bran flakes avec lait, bleuets et café = 6 points
Collation : 1 café, 1 pomme = 0 points
Dîner : soupe aux légumes PG dans laquelle j'ai a jouté des restes de poulet d'hier et du fromage léger + 1jell-o pouding au caramel sans sucre = 7 points
Collation : raisins rouges et une barre spécial K = 2 points
Souper : tacos au boeuf (solution sensée d'old el passo) avec poivrons rouges, fromage léger, salade, concombres = 12 points
Soirée : 1 café = 0 points
Total de la journée : 27 points
Exercice : 30 minutes de marche rapide ce soir
Nb de verres d'eau : 3
Bon j'ai fait des efforts pour essayer de bien répartir mes points, mais il m'en reste encore 6 à la fin de ma journée...
Alors aujourd'hui, à part de travailler toute la journée, j'ai réussi à faire du lavage et une belle marche de 30 minutes :)
Hier finalement, je n'ai pas pris mon bol de céréales dans la soirée... j'avais pas faim et je filais moche.
Voici mon menu de la journée :
Déjeuner : céréales bran flakes avec lait, bleuets et café = 6 points
Collation : 1 café, 1 pomme = 0 points
Dîner : soupe aux légumes PG dans laquelle j'ai a jouté des restes de poulet d'hier et du fromage léger + 1jell-o pouding au caramel sans sucre = 7 points
Collation : raisins rouges et une barre spécial K = 2 points
Souper : tacos au boeuf (solution sensée d'old el passo) avec poivrons rouges, fromage léger, salade, concombres = 12 points
Soirée : 1 café = 0 points
Total de la journée : 27 points
Exercice : 30 minutes de marche rapide ce soir
Nb de verres d'eau : 3
Bon j'ai fait des efforts pour essayer de bien répartir mes points, mais il m'en reste encore 6 à la fin de ma journée...
mardi 27 septembre 2011
Menu d'aujourd'hui
Déjeuner : 1 rôtie avec beurre d'arachides et 1 café = 5 points
Collation : 1 café, 1/3 tasse de raisins bleus et 15 amandes = 3 points
Dîner : 1 tranche de pain blanc, 2 c. à soupe d’humus aux poivrons rouges, 1/2 tasse de yogourt sans gras = 6 points
Souper : 1 souvlaki au poulet en pita, 1/2 tasse de concombres, 1 tasse de laitue iceberg avec vinaigrette sans gras = 8 points
Soirée : 1 café = 0 points et comme il me reste beaucoup de points, je vais probablement me prendre un bol de All Bran plus tard = 6 points
Total de la journée : 28 points
Exercice : 15 minutes de marche rapide ce midi et probablement quelques sets-ups ce soir
Nb de verres d'eau : 3
Collation : 1 café, 1/3 tasse de raisins bleus et 15 amandes = 3 points
Dîner : 1 tranche de pain blanc, 2 c. à soupe d’humus aux poivrons rouges, 1/2 tasse de yogourt sans gras = 6 points
Souper : 1 souvlaki au poulet en pita, 1/2 tasse de concombres, 1 tasse de laitue iceberg avec vinaigrette sans gras = 8 points
Soirée : 1 café = 0 points et comme il me reste beaucoup de points, je vais probablement me prendre un bol de All Bran plus tard = 6 points
Total de la journée : 28 points
Exercice : 15 minutes de marche rapide ce midi et probablement quelques sets-ups ce soir
Nb de verres d'eau : 3
lundi 26 septembre 2011
Se prendre en main
Ceux qui me connaissent savent que j'ai la dent sucrée... J'aime cuisiner et j'aime manger ! Mon poids a toujours été problématique... J'ai été une enfant ronde, une ado ronde aussi et ce n'est pas facile. Après le secondaire, j'avais décidé de perdre du poids et j'avais perdu beaucoup en peu de temps... en utilisant plusieurs moyens drastiques et pénibles pour ma santé. Puis suivant cette période, je m'étais vue en photos à mon anniversaire de 18 ans et je me trouvais laide... maigre...trop. On voyait mes os partout... J'étais en état de choc.
J'ai donc continué de faire attention, sans toutefois être obsessive. Puis les années ont passées et quand j'ai commencé ma maîtrise, j'ai recommencé à prendre du poids... Lentement mais sûrement. Je n'étais pas bien dans mon corps, mais tellement confortable dans mes petites routines... Puis il y a eu mes grossesses... J'ai pris pas loin de 60 lbs enceinte de Justine. À Théo, j'ai perdu beaucoup de poids. Si bien qu'après avoir accouchée, je pesais 30 lbs de moins qu'avant de tomber enceinte. Savoir ce que je sais aujourd'hui, je me serais prise en main à ce moment, car la route aurait été moins longue vers mon poids-santé.
Après la naissance de Théo, j'ai recommencé à prendre du poids. Ma doc m'avait prescrit du Effexor pour mes sautes d'humeur et mes SPM très difficiles... J'ai pris 30 lbs en un an.
Aujourd'hui, j'approche la quarantaine et c'est ma santé qui est menacée par mon poids. Je fais de la haute pression, mes articulations me font mal, mes jambes ont de plus en plus de difficulté à me supporter... Bref, perdre du poids n'est plus un choix, mais bien une nécessité. Je suis chanceuse, car mon chum et ma meilleure amie me suivent dans ce processus... J'ai aussi une autre bonne amie qui est très déterminée et qui m'inspire beaucoup. Je ne suis pas seule et cela m'aide énormément.
Il y a deux semaines, je me suis donc inscrite à Weight Watchers. Pour m'aider, je vais tenir ici un journal de bord alimentaire. J'ai déjà perdu 7,6 lbs :)
Je me force aussi à bouger plus, ma sédentarité étant un autre élément qui menaçait ma santé. Je désirais m'inscrire dans un gym, mais voilà, ma santé est tellement moche que ma doc me l'a interdit. Je vais donc commencer par faire de la marche et ce programme d'exercices.
Je tiens à dire que je fais d'abord tout ça pour moi... Par contre, je désire plus que tout au monde voir mes enfants grandir et qui sait, peut-être un jour voir mes petits enfants ! Pour avoir suivi plusieurs régimes, toute ma vie, je sais que le chemin sera juché d'obstacles... Mais je suis vraiment décidée. Comme motivation, j'ai aussi collé une photo sur mon mon frigo... une photo de moi, en 1994.
Je ne vise pas redevenir comme ça lol ! Faut quand même être réaliste ;)
Mais si je peux me rapprocher ça serait déjà bien ! Dans ce temps-là, je pesais 125 lbs et j'habillais du 3-5 ans. Aujourd'hui, j'habille du 20 ans et je suis trop orgueilleuse pour vous dire mon poids ! Mais mettons que je suis à des lieues de ce que j'étais cette année-là.
J'ai choisi WW, car je trouve que ce programme est très peu restrictif. Je suis encore une bonne fourchette et je ne renonce pas aux gâteries ! Mais j'apprends à faire des choix. Je sais à quel point je serais misérable sans gâteau au chocolat ou sans vin !
La génétique, l'hérédité sont aussi des facteurs à prendre en considération... Mes deux parents font de la haute pression, mon père fait du diabète, de la mauvaise circulation et a des problèmes cardiaques. Tout cela joue contre moi. Le diabète me guette pour sûr, car j'en ai fait lors de ma deuxième grossesse; les statistiques démontrent que j'en referai dans ma vie. À moins que je tente de les défier !
Tout cela pour dire que je ne compte pas être misérable non plus. Si ça me prend deux ou trois ans à perdre ce que je désire perdre, ce n'est pas grave. C'est la première fois de ma vie que je suis une diète sereinement. Mon âge aide probablement... J'ai plus de sagesse à 37 ans qu'à 16 ans :P En fin je crois ! lol !
Alors voici mon menu d'aujourd'hui ! (J'ai droit à 33 points par jour)
Déjeuner : 1 rôtie avec beurre d'arachides et 1 café = 5 points
Collation : une pomme et un café = 0 points
Dîner : 1 1/2 tasse de pâtes au blé entier avec 3/4 tasse de sauce bolognaise, eau = 17 points
Souper : rôti de porc (4 oz), 1/2 tasse de riz blanc, 1 tasse de carottes, tomates cerises, coke zéro = 9 points
Soirée : 1 café = 0 points
Total de la journée : 31 points
Exercice : À part de faire un peu de ménage ce soir, rien. J'avais le tournis.
Nb de verres d'eau : 6
J'ai donc continué de faire attention, sans toutefois être obsessive. Puis les années ont passées et quand j'ai commencé ma maîtrise, j'ai recommencé à prendre du poids... Lentement mais sûrement. Je n'étais pas bien dans mon corps, mais tellement confortable dans mes petites routines... Puis il y a eu mes grossesses... J'ai pris pas loin de 60 lbs enceinte de Justine. À Théo, j'ai perdu beaucoup de poids. Si bien qu'après avoir accouchée, je pesais 30 lbs de moins qu'avant de tomber enceinte. Savoir ce que je sais aujourd'hui, je me serais prise en main à ce moment, car la route aurait été moins longue vers mon poids-santé.
Après la naissance de Théo, j'ai recommencé à prendre du poids. Ma doc m'avait prescrit du Effexor pour mes sautes d'humeur et mes SPM très difficiles... J'ai pris 30 lbs en un an.
Aujourd'hui, j'approche la quarantaine et c'est ma santé qui est menacée par mon poids. Je fais de la haute pression, mes articulations me font mal, mes jambes ont de plus en plus de difficulté à me supporter... Bref, perdre du poids n'est plus un choix, mais bien une nécessité. Je suis chanceuse, car mon chum et ma meilleure amie me suivent dans ce processus... J'ai aussi une autre bonne amie qui est très déterminée et qui m'inspire beaucoup. Je ne suis pas seule et cela m'aide énormément.
Il y a deux semaines, je me suis donc inscrite à Weight Watchers. Pour m'aider, je vais tenir ici un journal de bord alimentaire. J'ai déjà perdu 7,6 lbs :)
Je me force aussi à bouger plus, ma sédentarité étant un autre élément qui menaçait ma santé. Je désirais m'inscrire dans un gym, mais voilà, ma santé est tellement moche que ma doc me l'a interdit. Je vais donc commencer par faire de la marche et ce programme d'exercices.
Je tiens à dire que je fais d'abord tout ça pour moi... Par contre, je désire plus que tout au monde voir mes enfants grandir et qui sait, peut-être un jour voir mes petits enfants ! Pour avoir suivi plusieurs régimes, toute ma vie, je sais que le chemin sera juché d'obstacles... Mais je suis vraiment décidée. Comme motivation, j'ai aussi collé une photo sur mon mon frigo... une photo de moi, en 1994.
Je ne vise pas redevenir comme ça lol ! Faut quand même être réaliste ;)
Mais si je peux me rapprocher ça serait déjà bien ! Dans ce temps-là, je pesais 125 lbs et j'habillais du 3-5 ans. Aujourd'hui, j'habille du 20 ans et je suis trop orgueilleuse pour vous dire mon poids ! Mais mettons que je suis à des lieues de ce que j'étais cette année-là.
J'ai choisi WW, car je trouve que ce programme est très peu restrictif. Je suis encore une bonne fourchette et je ne renonce pas aux gâteries ! Mais j'apprends à faire des choix. Je sais à quel point je serais misérable sans gâteau au chocolat ou sans vin ! La génétique, l'hérédité sont aussi des facteurs à prendre en considération... Mes deux parents font de la haute pression, mon père fait du diabète, de la mauvaise circulation et a des problèmes cardiaques. Tout cela joue contre moi. Le diabète me guette pour sûr, car j'en ai fait lors de ma deuxième grossesse; les statistiques démontrent que j'en referai dans ma vie. À moins que je tente de les défier !
Tout cela pour dire que je ne compte pas être misérable non plus. Si ça me prend deux ou trois ans à perdre ce que je désire perdre, ce n'est pas grave. C'est la première fois de ma vie que je suis une diète sereinement. Mon âge aide probablement... J'ai plus de sagesse à 37 ans qu'à 16 ans :P En fin je crois ! lol !
Alors voici mon menu d'aujourd'hui ! (J'ai droit à 33 points par jour)
Déjeuner : 1 rôtie avec beurre d'arachides et 1 café = 5 points
Collation : une pomme et un café = 0 points
Dîner : 1 1/2 tasse de pâtes au blé entier avec 3/4 tasse de sauce bolognaise, eau = 17 points
Souper : rôti de porc (4 oz), 1/2 tasse de riz blanc, 1 tasse de carottes, tomates cerises, coke zéro = 9 points
Soirée : 1 café = 0 points
Total de la journée : 31 points
Exercice : À part de faire un peu de ménage ce soir, rien. J'avais le tournis.
Nb de verres d'eau : 6
dimanche 4 septembre 2011
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